第19章 炼体不是花式作死（第1页）

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沈倦出院了。

他没回原来那间四处漏风的破屋——毕竟现在也算是个“知名人物”兼“长老关注对象”了，家族给他换了一间稍微像样点的小院，虽然依旧简陋，但至少墙壁结实，有个小院子可以折腾。

怀里揣着《基础锻体诀》、五块下品元石和两枚气血丹，沈倦感觉自己前所未有的“富裕”。

“炼体！变强！融合技能！走向人生巅峰！”他雄心勃勃，一回到小院就迫不及待地开始研究那本《基础锻体诀》。

站桩、跑步、举石锁、击打木桩、药浴……方法很传统，也很枯燥。

“这得练到猴年马月去？”沈倦撇撇嘴，来自现代社会的他深知“效率就是生命”。

“不过……系统说了，契合度高的技能能获得额外经验。那如果我用自己的方式‘优化’一下这些训练呢？”

一个大胆（作死）的念头在他脑海中诞生。

**第一项：站桩（马步）。**

要求：下盘稳固，气息绵长，心无杂念。

沈倦的“优化”版：

他扎好马步，然后……开始尝试一边站桩一边【呆】！

【呆经验+2】（站桩中呆，契合度低）

效果：差点因为彻底放空而摔倒。

优化失败。

他又尝试站桩时运转【内蕴术】去“保养”酸痛的大腿肌肉。

【内蕴术经验+3】（缓解肌肉疲劳，契合度中）

效果：肌肉酸痛确实缓解了一丝丝，站得更久了点！

优化成功（微弱）！

他再尝试站桩时加入【闭气】的特殊呼吸法。

【闭气经验+4】（调整呼吸节奏，契合度高）

效果：气息更绵长，但憋得脸红脖子粗，看起来像在便秘。

优化成功！

最终，沈倦的“级无敌综合站桩法”成型了：扎着马步，时而呆（眼神空洞），时而憋气（面色通红），时而身体微颤（内蕴术运转），远远看去像个得了癔症的蛤蟆。

**第二项：跑步（耐力与度）。**

要求：循序渐进，持之以恒。

沈倦的“优化”版：

他在小院里开始跑步，但跑着跑着，突然一个【平地摔跤】向前扑倒，然后手脚并用如同青蛙一样蹬地前窜，爬起来继续跑，跑几步又故意绊一下，用【滑溜一闪】的姿态贴地滑行一段……

【平地摔跤经验+1o！（主动摔跤训练）】

【滑溜一闪经验+5！（短途滑行应用）】

效果：度没快多少，耐力消耗巨大，但闪避点数狂涨！跑步轨迹如同鬼画符。

路人观感：这废物终于彻底疯了，连路都不会走了。

**第三项：力量训练（举石锁）。**

要求：腰马合一，稳步力。

沈倦的“优化”版：

他没有规规矩矩地举，而是试图用【平地摔跤】的卸力技巧来“接”住下落的石锁，或者用【闭气】爆瞬间的力量猛地举过头顶，甚至尝试用【内蕴术】引导气血去“保养”力过度的胳膊。

【平地摔跤经验+8！（卸力训练）】

【闭气经验+6！（爆力）】

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